Thursday, December 6, 2018

Stres neden olur?


─░nsan, toplum i├žinde ya┼čar ve bu beraberinde bir├žok problemi beraberinde getirir. ├ľrnek; i┼č yerleri, ├Âzel ili┼čkileri, aileyle beraber ge├žirilen zaman ve di─čer ili┼čkiler birlikte ├že┼čitli problemlerin kayna─č─▒ olabilir. En ├Ânemlileri ┼č├Âyledir; do─čal hayattan uzakla┼čma, n├╝fusun h─▒zla artmas─▒, trafik ve maddi sorunlarla beraberinde stresi de getirmesi ka├ž─▒n─▒lmazd─▒r. Bunlar, ki┼čide psikolojik ve fiziksel bir├žok hasara sebebiyet verebilir. T├╝m bunlar, insan─▒n ya┼čam kalitesinde negatif etkileri de beraberinde ta┼č─▒r. Bunlar─▒n ─▒┼č─▒─č─▒nda stresten kurtulmak i├žin y├Ântemler belirlenmeli ve insan ya┼čam─▒n─▒ daha g├╝zelle┼čtirmek i├žin ├žaba g├Âstermelidir.
Stresten kurtulma yollar─▒ nelerdir?
─░nsan, kendi sorunlar─▒yla ilgili ├ž├Âz├╝m yollar─▒n─▒ bulmal─▒ stres atma y├Ântemleri geli┼čtirmelidir. ─░nsan kendi ya┼čam─▒nda psikolojisini d├╝zeltecek ortamlarda bulunmal─▒, k├Ât├╝ y├Ânlerden uzak durmal─▒d─▒r. Sabah sporlar─▒, fiziksel aktivitelere bolca zaman harcamal─▒, v├╝cudun yorulmas─▒ beynin d├╝┼č├╝nme y├Ân├╝n├╝ de engelleyece─činden g├╝zel bir g├╝n ge├žirebilir. Fiziksel aktiviteler yapanlar g├╝n├╝n├╝ daha rahat bir ┼čekilde ge├žirirler. Buna ek olarak; aktiviteler ve sosyal etkinlik gibi ruhunu besleyen insanlar─▒n, kafalar─▒ daha rahatt─▒r ve huzurludur. Ama, sosyal hayat─▒n i├žinde bulunmayan ve fiziksel aktivitelerden uzak duranlar─▒n sa─čl─▒ks─▒z bir bireye d├Ân├╝┼čmeleri ka├ž─▒n─▒lmaz bir sondur.
Stres atma y├Ântemlerini nelerdir?
Stres atma y├Ântemleri ┼č├Âyledir;
Oturdu─čunuz oday─▒ havaland─▒rmak; bu ev veya i┼č yerinde farketmez, strese maruz kald─▒─č─▒n─▒zda pencerenizi a├žmak, oksijen alarak daha da huzurlu olabilirsiniz.
E┼čyalar─▒n yerlerini de─či┼čtirerek ortam─▒ farkl─▒la┼čt─▒rabilirsiniz. Yeni e┼čyalar alabilir,  al─▒┼čt─▒─č─▒n─▒z ortam─▒n enerjisini y├╝kseltebilir, negatiflikten uzakla┼čabilirsiniz.
Haftal─▒k y├╝r├╝y├╝┼č aktiviteleri yapmak psikolojinizi ve v├╝cudunuza iyi gelir. Bu egzersizler bedeninizi din├ž tutar, toksinleri v├╝cuttan atar ve zihninizi bo┼čaltman─▒za yard─▒mc─▒ olur.
Banyo yapmakta ba┼čka bir rahatlama yoludur. Du┼čta ge├žirilen s├╝re bedeninize ve kendinizi de─čerli hissetmenizi sa─člar. S─▒cak du┼č; sinir sistemine ve kas a─čr─▒lar─▒na merhem olur ve v├╝cudunuzdaki k├Ât├╝ enerjiyi de atar.
G├╝nl├╝k hayatta iki i┼či birden yapman─▒z da strese neden olur. ─░┼člerinizi bir s─▒raya koyman─▒z ve hatta listelemeniz, i┼člerinizi b├Âlerek yapman─▒z olumsuzluktan kurtulman─▒za yard─▒mc─▒ olabilir.
Yeme─činizi d├╝zenli yemeniz, sa─čl─▒kl─▒ ├╝r├╝nler t├╝ketmeniz de v├╝cudunuza gerekli olan enerjiyi sa─člayarak negatiften pozitife ge├žmenize yard─▒mc─▒ olacakt─▒r. D├╝zenli uyku, v├╝cudunuz i├žin gerekli olan din├žli─či sa─člayacak bu da g├╝ne g├╝zel ba┼člaman─▒za yard─▒mc─▒ olacakt─▒r.
Bir g├╝ne an─▒ ya┼čayarak ba┼člamakta g├╝zel y├Ântemdir. Kendinize bir s├╝re verin; d├╝┼č├╝nmeyin ve an─▒ ya┼čay─▒n─▒z, elinizde olanlarla yola devam edebilirsiniz. Bu da sa─čl─▒─č─▒n─▒za yap─▒lan en b├╝y├╝k iyiliktir.
Hayat─▒m─▒zdan stresi nas─▒l uzak tutar─▒z?
Negatiflik hayat─▒m─▒z─▒n her an─▒nda yan─▒m─▒zdad─▒r ve ya┼čam─▒n de─či┼čmezidir. Stresli ortamlardan uzak durarak, negatif olan─▒ hayat─▒m─▒zdan uzakla┼čt─▒rabiliriz. Ya┼čad─▒─č─▒m─▒z, kronik veya psikolojik bir sorun olabilir. ├ç├Âz├╝m yolunu bulmak birinci ama├ž olmal─▒d─▒r. Ki┼čiler bunlar─▒ yok sayarak, bu durumu daha da zorla┼čt─▒rabilirler bu da negatiflikten kurtulmak i├žin d├╝zenli bedensel aktivite yap─▒lmas─▒n─▒ gerektirir. Stres yaparak hayat─▒n─▒z─▒ karartmay─▒n. Kurtulmak i├žin, verilen y├Ântemleri uygulayarak onu hayat─▒n─▒zdan uzak tutun. Her hastal─▒─č─▒n temelinde stres yatmaktad─▒r, bunu unutmay─▒n─▒z.


No comments:

Post a Comment

─░leti┼čim Formu

Name

Email *

Message *


Get paid to share your links!